Ang mga triathletes ng Ironman ay maaaring magmukhang magagandang mga parangal na maganda - ang mga diyos na Greek noong ika-21 siglo. Ngunit habang ang kanilang mga katawan ay may kakayahang hindi kapani-paniwalang pisikal na pagganap, gaano kalapit ang kanilang pagsira?
Siyempre, ang regular na ehersisyo, ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, ngunit ang mga kaganapan sa pagbabata ay isa pang uri ng pagsisikap. Ang isang one-off marathon, o Ironman, o anuman sa mga kaganapan na nagpapahayag na pinakamahaba / pinakamahirap / pinakamahirap, ay nangangahulugang ang paggaling ay medyo diretso. Ngunit ang pakikilahok sa sports endurance sa isang regular na batayan - tulad ng marami - ay maaaring humantong sa isang malawak na hanay ng mga pisikal na problema, lalo na tungkol sa puso. Ang mga naturang isyu ay kinabibilangan ng atrial fibrosis (pampalapot at pagkakapilat ng nag-uugnay na tisyu ng puso), interventricular septum (butas sa puso), nadagdagan ang pagkamaramdamin sa atrial at ventricular arrhythmias (abnormal na ritmo ng puso), at pagbuo ng calcium sa arterya (na nagdaragdag ng peligro ng plaka pagbuo at isang kasunod na atake sa puso).
Ayon sa isang pag-aaral na ipinakita sa Canadian Cardiovascular Congress sa Montréal, ang regular na ehersisyo ay binabawasan ang panganib sa cardiovascular sa pamamagitan ng isang kadahilanan ng dalawa o tatlo, na malinaw na isang nakamamanghang benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, palitan ang antas ng stress sa masiglang hinihiling ng pagpapatakbo ng isang marathon na mapagkumpitensya, at ang panganib ay talagang nadagdagan, sa pamamagitan ng isang kadahilanan ng pitong.
Kaugnay ng matinding pagbabata, ang potensyal na pinsala ay hindi limitado sa puso lamang.
Inilathala ng medical journal na Mayo Clinic Proceedings ang researchon ang potensyal na masamang epekto na nangyayari bilang isang resulta ng mga kaganapan sa pagbabata. Sa artikulo, ang cardiologist na si James H. O'Keefe ay nagtalo, 'Batay sa data ng hayop at pantao, ang mga benepisyo ng cardiovascular ng masiglang aerobic ehersisyo na pagsasanay ay lumilitaw na makamit sa isang dosis na umaasa sa dosis hanggang sa isang oras araw-araw, na higit pa sa karagdagang pagsisikap. gumagawa ng nababawas na pagbabalik at maaaring maging sanhi ng masamang epekto ng cardiovascular sa ilang mga indibidwal. '
Mga Kamatayan sa Kamatayan sa Kamatayan | © Chris Carlson / AP / REX / Shutterstock
Ang Barkley Marathons ay isang 100 milya na lahi (161km) sa kabuuan ng isang walang marka na ruta malapit sa Tennessee's Frozen Head State Park na may kasamang 60, 000 talampakan sa taas (18, 288 metro); dahil ito ay hindi minarkahan, hindi bihira sa mga tao na mawala sa loob ng maraming oras sa isang oras. Ang Badwater 135 ay pinapatakbo ng higit sa 135 milya (217km) sa pamamagitan ng Death Valley ng California noong Hulyo, kung ang average na mataas na temperatura ay higit sa 110 degree Fahrenheit (43 degree Celsius). Ang karera ng Mount Marathon na malapit sa Seward, Alaska, ay maaaring nasa pagitan lamang ng 3.1-3.5 milya ang haba (5.0-5.6km), ngunit nakakakuha ito ng higit sa 3, 000 talampakan (914 metro) na taas at pinipilit ang mga racers na masukat ang isang nakalantad na bangin bago bumaba pabalik ang bundok.
Ang isa sa mga kaganapan na nagbabayad ng sarili bilang 'ang pinakamahigpit' ay ang Marathon des Sables (MdS) sa disyerto ng Sahara, timog ng Morocco. Ang edisyon ng 2017 ay katumbas ng five-and-a-half marathons - o 150-156 milya (241-255km) - tatakbo sa loob ng anim na araw. Lahat ng kailangan ng mga kakumpitensya ay dapat isakatuparan. Ang lupa ay magiging hindi pantay at mabato, maliban sa 20% ng ruta na tumatakbo sa mga buhangin ng buhangin. Ang mga temperatura ay aabot sa 120 degree Fahrenheit (49 degree Celsius). Ang gitnang yugto ay 51 milya (82km) ang haba, kaya mayroong isang magandang pagkakataon na madilim ito sa oras na maraming mga kakumpitensya ang makumpleto ito.
Marathon des Sables | © tent86 / Flickr
Ito ay mahusay na gumawa ng isang muling pagkilala sa lahi bago, ngunit ang meticulously binalak na mga ruta at aktwal na mga format ay nagbabago bawat taon, kasama ang lahi ng director at ang kanyang koponan na lihim ang mga ito hanggang sa araw bago magsimula ang kaganapan. Kapag natapos ang bawat yugto, ang tanging lugar upang mabawi ay ang 'nayon' ng mga tolda na gumagalaw kasama ang mga katunggali.
Ang Amerikanong Krissy Moehl ay isang atleta ng ultramarathon na dalubhasa sa pagtakbo sa trail. Nanalo siya ng gintong medalya sa Vermont 100 Mile Endurance Race, at noong 2007, itinakda ang record ng kababaihan para sa Hardrock Hundred Mile Endurance Run sa San Juan Mountains ng Colorado. Si Moehl ay may-akda din ng Pagpapatakbo ng Iyong Unang Ultra: Nako-customize na Plano ng Pagsasanay para sa Iyong Unang 50K hanggang 100 milya na Lahi at ang director ng lahi para sa Chuckanut 50k sa Fairhaven, Washington.
Si Moehl ay isang regular na runner ng mga ultramarathons, ngunit alam niya ang kanyang mga limitasyon sa mga tuntunin ng kung ano ang tinatamasa niya at kung ano ang itinuturing niyang pisikal at mental na kagalingan. 'Para sa akin, ang pagkaalam ng aking pisikal na kakayahan ay napakahalaga sa akin, kaya't ang distansya ay hindi talaga ako nag-abala.' Ipinaliwanag niya, 'Ang mas maraming pagkakalantad at teknikal na isang bagay ay nagiging, pagkatapos ay hindi ko ito gagawin. Ang manipis na mga bangin, o mga scrambles, ay hindi para sa akin. Pinahahalagahan ko ang hamon na iyon, ngunit gusto ko ang pamumuhay. Ang potensyal na peligro at pinsala ay hindi katumbas ng halaga sa akin. Pinili kong gawin ang mga bagay na ito dahil nauunawaan ko at nasisiyahan ako. Ano ang punto kung hindi ka nasisiyahan? '
Mayroong tiyak na mga pangyayaring nagdulot ng mas malaking banta sa katawan ng tao kaysa sa iba. Habang ang bawat ultramarathon ay pisikal na hinihingi, ang likas na katangian ng naturang mga kaganapan ay upang masubukan ang mga tao at makita kung ano ang kanilang kaya. Kaya, ang mga naturang kaganapan ay nagdaragdag ng matinding temperatura sa kanilang listahan ng mga hamon - mainit o malamig - o mahirap na lupain tulad ng mga bundok, lambak, o gubat (ibig sabihin, ang mga uri ng mga bagay na nananatili sa Moehl). Pagkatapos ng lahat, kapag ang 100 milya ay hindi sapat upang makahinga ka nang husto, subukan ang parehong distansya na may malaking taas, o sa buong snow na may Baltic na hangin na umaatake sa iyong mukha.
Ang mga mananakbo ay nagtutulak sa kanilang sarili kahit pa sa pamamagitan ng pagkuha ng mapaghamong mga klima | © GlebStock / Halfpoint / Shutterstock
Ayon kay Mike Tipton, propesor ng tao at inilapat na pisyolohiya sa Unibersidad ng Portsmouth, ang masamang epekto na sanhi ng mga kapaligiran na ito ay higit sa makabuluhan. 'Ang pagganap ng pagbabata ay lumala kapag ang temperatura ng paligid ay nagdaragdag o bumababa mula sa pinakamabuting kalagayan ng 10-15 ° C, "sabi ni Tipton. 'Ipinapalagay na ang mga tao ay patuloy na mag-ehersisyo - sa gayon ang paggawa ng init - sa malamig, peripheral na paglamig at paglamig ng kalamnan ay mga potensyal na problema. Ngunit sa init, ang pagtaas ng malalim na temperatura ng katawan ay humahantong sa pagkaubos ng init, at sa pagliko ng malubhang sakit bilang isang resulta. '
Wala sa alinman sa sapat na upang maiwasan ang mga tao na mag-sign up para sa susunod na hamon. Bilang karagdagan sa kahirapan ng anumang lahi, hindi ito sinasabi na ang hindi gaanong handa na isang atleta ay papasok sa isang kaganapan, mas maraming pinsala ang kanilang gagawin sa kanilang katawan. Para sa Tipton, 'Kahit na isang katamtaman na nakababahalang kaganapan ay maaaring gawin sa isang mas malaking hamon sa isang indibidwal depende sa kung paano nila ito inihahanda at kung anong diskarte na kanilang isinasagawa kapag isinagawa ito.' Patuloy pa rin siya, 'Dapat ding alalahanin na ang isang pangunahing mapagkukunan ng stress ng init ay ehersisyo (80% ng enerhiya na natupok ay pinakawalan bilang init sa katawan), kaya kung gaano kahirap tumakbo ka at kung gaano katagal ang mga mahahalagang determiner ng stress inilagay sa katawan na independyente ng kapaligiran. Bilang karagdagan, ang iba pang mahahalagang variable ay halatang mga kadahilanan tulad ng iyong damit, hydration, at nutrisyon. '
Si Rin Cobb, isang dietitian sa pagganap sa klinikal at sports, ay nakabuo ng mga plano sa diyeta para sa mga atleta na nakikipagkumpitensya sa MdS, pati na rin ang pagkumpleto ng nakakahinahong kaganapan sa kanyang sarili. Para sa kanya, tulad ng Tipton, tila napakaliit ng mga limitasyon, sa pag-aakalang ang wastong pagkilos ay kinuha bago, habang at pagkatapos ng isang lahi. 'Kung nagawa mo ang isang matinding pagbabata ng kaganapan, ito ay susi upang pahintulutan ang iyong katawan na magpahinga at mag-refuel - ang mga karbohidrat, protina, at hydration ang pinakamahalaga - ngunit kahit na ang pinakapangit na mga atleta ay magkakaroon ng ilang oras upang tunay na mabawi nang maayos, ' Cobb nagpapaliwanag. 'Sa mga tuntunin ng kung ang isang bagay ay masyadong mapanganib, ang tanging mga limitasyon ay ang mga itinakda mo ang iyong sarili. Gamit ang tamang pagsasanay at paghahanda, ito lamang ang iyong isipan na makakapigil sa iyo. Minsan maaaring kailanganin nating suriin muli ang aming mga inaasahan ng isang kaganapan, ngunit para sa marami, ito ang hamon at hinihingi ang likas na katangian ng mga kaganapang ito na nagpukaw ng interes sa unang lugar. '
Kapansin-pansin, ang Cobb ay hindi gumagawa ng mga rekomendasyon na mas kumplikado kaysa sa pagkain ng tamang pagkain at pahinga pagdating sa pag-recover ng post-lahi. Katulad nito, sinabi ni Tipton, 'Katibayan ay natipon na ang mga post-ehersisyo na paliguan sa yelo, kamara atbp, ay limitado o walang utility.'
Habang ang mga atleta ay naglalaan ng isang malaking bahagi ng kanilang pagtuon sa kanilang pisikal na kalusugan, tiyak na isang panandaliang mindset na bihirang lalampas sa kanilang pagreretiro mula sa mga piling isport (kung malayo). Hindi bihira para sa mga propesyonal na atleta na patuloy na makipagkumpetensya hanggang sa sabihin sa kanila ng kanilang katawan na kailangan nilang tumigil, at kahit na pagkatapos ay maaaring hindi sila makinig. Ang mga atleta na nakikipagkumpitensya sa matinding pagbabata ng mga kaganapan ay hindi naiiba; sa katunayan, ang kanilang pagpapasiya upang patunayan ang kanilang sarili na 'laban' sa gayong mga kaganapan ay maaaring humantong sa higit na higit na mga panganib sa palakasan na mayroon nang mas maraming panganib kaysa sa karamihan.
Ang nakakalito na bagay ay alam ang linya sa pagitan ng pagtulak sa iyong sarili at saktan ang iyong sarili - bago mo ito tatawid. Maraming pananaliksik upang subukan at hanapin ang linya na iyon, ngunit ang mga variable ay malawak, at ang pinakamahusay na kasanayan upang maiwasan ang pangmatagalang pinsala ay tila susi sa mga indibidwal, kumpara sa pangkalahatang mga patakaran na maaaring sundin ng sinuman. Alam ng lahat kung ano ang bumubuo ng masyadong maliit na ehersisyo, ngunit mayroong isang malaking puwang ng kawalan ng katiyakan na nakapalibot kung magkano ang ehersisyo.
Ang kuwentong ito ay bahagi ng Culture Trip Special: Limitscollection.
