Ang Heliotherapy ay isinagawa mula pa noong mga araw ng unang mga Griego, at maging ang mahusay na Hippocrates ay isang tagataguyod ng mga katangian ng pagpapagaling sa araw. Malayo sa pagiging mapanganib, kinokontrol at katamtaman na pagkakalantad sa sikat ng araw ay may maraming mga benepisyo na makakatulong sa balat, buto at pag-iisip ng isang tao. Narito ang ilang magagandang dahilan upang kunin ang ideyang bakasyon sa baybayin sa back-burner at simulan ang pagpaplano ngayon.
Ano ang tungkol sa heliotherapy?
Ang agham ng heliotherapy ay simple at ang paggamot ay libre; ang kailangan lang ay ang ilang mga sariwang hangin at sikat ng araw. Ito ay isang holistic na pamamaraan sa nakapagpapagaling na enerhiya ng ilaw na medyo nakalimutan sa modernong panahon. Nakasalalay ito sa lakas ng sikat ng araw upang ayusin ang mga antas ng Bitamina D upang mapanatiling malusog ang mga katawan at isipan.
Ang Zanzibar ay ang perpektong lugar para sa isang beach break © Jason Bagley / Flickr
Kumuha ng isang natural na dosis ng Vitamin D
Ang bitamina D ay mahalaga sa pagpapanatili ng kalusugan, at ang sikat ng araw ay ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng isang mahusay na pagbaril dito. Kapag ang mga antas ng Vitamin D ay dinala sa pinakamainam na saklaw, ang mga pakinabang sa katawan ay may kasamang mas mababang presyon ng dugo, mas mahusay na regulated na asukal sa dugo, mas malusog na antas ng kolesterol at isang mas malakas na immune system.
Bakit kailangan ng katawan?
Kinokontrol ng Vitamin D ang pagsipsip ng calcium at posporus at mahalaga para sa paglaki at pag-unlad ng mga buto at ngipin. Tinutulungan din nito ang immune system at pinapabuti ang pagtutol laban sa ilang mga sakit. Ang hindi pagkuha ng sapat na gamot ng sikat ng araw ay maaaring humantong sa sakit sa buto at kalamnan, pagkabalisa ng stress at pagkapagod.
Pagmamahal sa araw © Stokpic / Pexels
Bakit hindi ka na lang kumuha ng supplement?
Bukod sa pakiramdam ng kadahilanan ng pagbabad lamang ng ilang mga sinag, ang araw ay nagbibigay ng malawak na mahahalagang mineral. Ang bakal, magnesiyo, sodium at carbon, bukod sa iba pa, lahat ay ipinapadala sa pino na porma, na tumagos sa katawan sa isang walang-hanggang, ligtas at kaaya-ayang paraan na higit pa kaysa sa kung ano ang nanggagaling sa form ng tablet.
Sunshine at buhangin sa Zanzibar © Serge / Flickr
Kailan makuha ang iyong heliotherapy
Taliwas sa kung ano ang pamantayan, ang mga tagapagtaguyod ng heliotherapy ay lumabas sa araw (kahit na para sa malapit na sinusubaybayan na mga panahon) sa oras ng rurok ng araw, sa bandang tanghali. Ito ang oras na ang pagkakalantad ng UVB ay pinakamataas, kumpara sa umaga at huli na hapon kapag ang UVA ay kumikislap. Hindi tulad ng UVB, ang UVA ay hindi makakatulong na gumawa ng Vitamin D sa pamamagitan ng balat at din ang UV ray na nauugnay sa melanoma. Sa tanghali, makakakuha ka ng isang balanse ng pareho, at ang pagkakataon na makakuha ng natural na antas ng Vitamin D.
Maaraw na Kampo Bay, Cape Town © Capsol / WikiCommons
Ang katamtaman ay susi
Ang pagkakaroon ng isang kutis na mas magaan kaysa kay Snow White ay hindi nangangahulugang dapat na palaging iwasan ang araw. Gayunpaman, ang mga may napaka patas na kutis - o nagmula sa mas malamig, hilagang mga rehiyon - ay dapat magsagawa ng karagdagang pag-iingat kapag nag-aayos sa isang lounger ng araw. Sampu hanggang labinlimang minuto ang lahat na kinakailangan upang simulan ang pag-itaas ng mga antas ng Bitamina D at, habang nagsisimula ang katawan upang makakuha ng isang glow ng tanso, ang oras na ito ay maaaring pahabain. Sa kabilang banda, ang mga may mas madidilim na kutis ay maaaring mangailangan ng higit sa isang-kapat ng isang oras bago simulan upang umani ng mga benepisyo sa kalusugan ng mga sinag ng araw.
Pagkuha ng isang Vitamin D ayusin © silviarita / Pixabay
