Ang quinoa, chia seeds at goji berries ay kumuha ng mga supermarket sa buong mundo sa pamamagitan ng bagyo, ngunit maraming mas kaunting nabebenta na pagkain ang maaaring magyabang ng katulad na nutritional halaga at may mas mababang presyo tag. Narito ang pitong superfood na hindi lamang minamahal ng mga nutrisyunista at mga chef na magkamukha, ngunit hindi rin masisira ang iyong badyet.
Millet
Bago ang mga patatas ay naging bahagi ng pagpipilian sa mga plato ng Poland, ang lutuin ng bansa ay lubos na nakasalig sa iba't ibang mga groats, kabilang sa mga ito ang millet na nakaimpake ng millet. Sa mga nagdaang taon, ang millet ay gumawa ng isang malaking pagbalik. Dahil madali itong sumipsip ng mga lasa, ang mga foodies na nakakamalay sa kalusugan ay ginagawang ito sa hindi mabilang na pinggan, mula sa mga burger patty hanggang sa puding ng tsokolate. Ang millet ay mataas sa B-group na bitamina, kaltsyum, iron, potasa, sink, magnesiyo, hindi babanggitin bilang isang malusog na mapagkukunan ng mga mahahalagang taba. Ang regular na pagkonsumo ay naiugnay sa pagtaas ng kalusugan ng puso, mas mababang panganib ng diyabetes at pinapanatili ang tseke ng kolesterol. Kung wala ka pa, siguradong magandang ideya na makahanap ng isang lugar para sa ito sa iyong plato.
Hejka! Kto lubi kaszę jaglaną na słodko? Ja uwielbiam ❤ Zrobiłam z niej pyszny kokosowy deser. Jeśli będą chętni wstawię później przepis na bloga. ? Miłego weekendu Kochani, wypoczywajcie. ?… #goodmorning # dzieńdobry #haveaniceday #breakfast # śniadanie #deser #dessert #kaszajaglana #kaszajaglananaslodko #sweets #jaglanebounty #millet #cocounut #zdrowydeser # zdroweśniadanie #healthylifestyle #healthychoices #ianand #Sundan mo ako
Isang post na ibinahagi ni Karolina (@fitway_with_kaja) sa Agosto 12, 2017 sa 1:56 am PDT
Chard
Kahit na ang lutuing Polish ay mas madalas na nauugnay sa mga beets kaysa sa kanyang mga pinsan na pinsan, chard, kapwa may mahalagang papel sa kasaysayan ng pagluluto sa bansa. Si Chard ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina K, A, E, B2, B6 at C pati na rin ang magnesium, calcium, tanso, mangganeso, potasa at bakal. Ito ay mahusay para sa regulasyon ng asukal sa dugo at may mga anti-namumula na katangian. Sa madaling salita, makabubuting mag-sneak ng ilang mga tasa nito sa iyong plato ng hapunan. Marahil ang pinakapopular na paraan ng paghahatid nito sa Poland ay sa chłodnik, isang uri ng malamig na sopas na ginawa ng may soured milk at mga pipino.
Na upały najlepszy chłodnik. U nas dziś litewski. Obowiązkowo z gotowanym jajkiem? Przepis na blogu, link w bio! # chłodnik #chlodniklitewski #botwinka #botwina #zupa #instasoup #foodporn #blogkulinarny #wilczkowakuchnia #blogerka #buraczki # ogórek #rzodkiewki #zsiadlemleko #koperek
Isang post na ibinahagi ni Agnieszka Wilk (@wilczkowyswiat) noong Agosto 8, 2017 at 1:51 pm PDT
Mga adobo na repolyo
Ang Sauerkraut marahil ay hindi nangangailangan ng maraming pagpapakilala. Napuno ng mahusay na bakterya na maaaring mapalakas ang iyong kalusugan ng pagtunaw, ang adobo na repolyo ay dapat mahanap ang lugar nito sa iyong listahan ng groseri. Ang mga poles ay karaniwang kinakain ito ng gadgad na karot at mansanas, para sa labis na tamis na binabalanse ang kaasiman ng repolyo. Ngunit kung wala kang oras para sa labis na hakbang na ito, kumuha ka lang ng tinidor at kainin kaagad mula sa garapon para sa isang malusog na meryenda ng uber. Siguraduhin lamang na hindi pa ito na-pasteurized, dahil ang proseso ay nagpapaliit sa halagang nutritional.
Impromptu sauerkraut proyekto sa chopping board. # ザ ワ ー ク ラ ウ ト # 発 酵 仕事 # 乳酸菌 発 酵 #sauerkraut #redcabbagelove #newtonma #thompsonville #pleasantsundaymorning
Isang post na ibinahagi ng rummage. (@rummage_boston) sa Agosto 12, 2017 sa 8:55 ng PDT
Mga turnip
Kung naghahanap ka ng isang side veggie upang mapalakas ang halaga ng nutrisyon ng iyong pagkain, siguradong kumuha ng isang tip mula sa merkado ng iyong lokal na magsasaka. Nakaimpake ng bitamina K, A, C, E, B1, B3, B5, B6, B2 at mineral tulad ng mangganeso, potasa, magnesiyo, iron, kaltsyum at tanso, ang mga turnips ay gumagawa para sa isang mahusay na meryenda o batayan para sa isang side salad. Lamang na rehas ito, magdagdag ng ilang mga mayo o kulay-gatas at panahon upang tikman na may asin at paminta.
#growyourown #vegpatch #broadbean #turnip #selfsufficiency #scotland
Isang post na ibinahagi ni Philippa Wyllie (@silvertangle) sa Agosto 12, 2017 sa 4:47 am PDT
Kohlrabi
Kailangan mo ng isa pang ideya ng meryenda na madaling ihanda at nagbibigay ng maraming mga nutrisyon at bitamina? Gupitin ang ilang kohlrabi sa mga stick at mag-enjoy na may hummus o iba pang pagpipilian. Ang gulay na ito na kaduda-dudang kagandahan ngunit napaka-kasiya-siya na texture ay hindi lamang kumikilos bilang isang booster ng pagbawas ng timbang, dahil ito ay mababa sa calories at mataas sa hibla, ngunit tumutulong din na maprotektahan ang iyong paningin, lakas ng buto at pag-andar at kalamnan at kalamnan.
Moja dzisiejsza kolacja chrupie tak, że aż miło ??? W składzie: kalarepa, jabłko, granat, orzechy i fenomenalny dressing. Przepis na sałatkę czeka w profilu, czyli tutaj? @tomeklach? #zajadam #zajadampl…. #kolacja #salatka # sałatka #kalarepa # jabłko #granat #dressing #pyszne #pysznosci #pysznie #smacznie #smaczniezdrowokolorowo #zdrowejedzenie #orzechy #orzechywloskie #instafood #przepis #uwielbiam
Isang post na ibinahagi ni Tomek Lach (@tomeklach) noong Agosto 9, 2017 sa 11:35 am PDT
Aronia berry
Sa puntong ito marahil marinig ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng pag-ubos ng mga berry. Ngunit kung ang mga blueberry, mga strawberry at raspberry ay naging isang staple sa iyong kusina, oras na upang isama ang ilang mga kadya para sa berries, na kilala rin bilang chokeberries. Mayroong hindi bababa sa tatlong beses ang lakas ng antioxidant ng blueberries! Ang Poland ang pinakamalaking tagaluwas ng mga chokeberries sa buong mundo at kinokontrol ang halos 90% ng pagbabahagi ng pandaigdigang merkado. Tumutulong ang Aronia berries na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, balanse ang presyon ng dugo at makakatulong sa pagbaba ng timbang. Mayroon din silang mga anti-namumula na katangian at tumutulong na panatilihing malusog ang iyong ihi tract. Bukod sa pagiging isang napaka-nakapagpapalusog na meryenda, ang mga kahanga-hangang berry ay maaari ring mabago sa masarap na mga jam.
#aronia #fruits #blue #bluberry #garden #gardenplants #green #black #sky # sunandfun☀️ #sunandsky #leaves
Isang post na ibinahagi ni Okoliš i priroda ???? (@ekomalci) sa Agosto 10, 2017 sa 12:25 am PDT
