Ang pinagmulan ng Thanksgiving ay may problema, ngunit ang damdamin ng pasasalamat na intrinsiko sa holiday ay may malaking benepisyo. Ang pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon ka sa halip na hawakan ang mga bagay na nais mo ay ang susi sa mas mahusay na kalinisan ng pag-iisip, pinabuting pisikal na kabanatan at mas malusog na relasyon. Narito kung bakit dapat mong ipahayag ang pasasalamat higit sa isang araw lamang sa isang taon.
Ang mga gratitude ay nagpapabuti sa iyong kaisipan sa estado
Mayroong isang quote, madalas na maiugnay sa Buddha, na napupunta, "kung ano sa palagay mo ay magiging." Sa madaling salita, ang mga positibong kaisipan ay umani ng mas positivity. Si Kristen Martinez, isang psychotherapist na nakabase sa Seattle, ay nagtala na ang pagsasagawa ng pasasalamat ay may malaking benepisyo sa sikolohikal. "Maaari itong mapalakas ang iyong kalooban at makakatulong sa iyo na magtuon nang higit pa sa kasalukuyang sandali sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong pansin at kamalayan sa mga bagay na pinapasasalamatan mo."
Gumawa ng isang mental na tala sa mga bagay na ito, at maging tiyak tungkol dito. Malalaman mong mayroong mga elemento sa halos bawat bahagi ng buhay na karapat-dapat sa iyong pasasalamat, kahit na mas mababa sa perpektong mga piraso, at ang pagtuon ng pansin sa mga mabuting mga segment ay ginagawang mas madaling kapitan.
Si Marlo Kronberg, isang estudyante ng psychology grad, ay nakatuon sa "pasasalamat sa mayroon ako, pasasalamat sa aking ibinibigay sa aking sarili at pasasalamat sa ibinibigay sa akin ng iba." Pinalalaki niya ang mahimalang aspeto ng mga bagay na pinapahalagahan ng karamihan sa atin. "Sa tuwing nakakaramdam ako ng loob ay nais kong sabihin sa aking sarili, 'Well Marlo, mula sa lahat ng daan-daang milyong tamud na ikaw ang pinakamabilis na manlalangoy.' At totoo. Narito ang bawat isa sa atin sa kabila ng mga logro ng astronomya. Ang isang isip-pamumulaklak ng bilang ng mga puwersa na coalesced sa perpektong oras upang makabuo ng maliit ka. Ikaw ay isang nagwagi na loteng bonafide. Ang isang defier ng mga logro. Isang napakalakas na Olympian. Iyon ay tiyak na ilang mga bagay na dapat magpasalamat.
Sa isang Shuksan Healthcare Center sa Washington, ipinakilala kamakailan ni Tina Kies at ng kanyang mga kasamahan ang isang lingguhang programa sa journal journal para sa mga matatandang residente. "Iba't ibang mga antas ng kalungkutan, walang magawa at inip sa lahat ng aming mga residente, at mga matatanda sa pangkalahatan, " sabi niya. "Ang unang linggo o dalawa ay ginugol upang ipaalala sa bawat isa sa iba't ibang mga bagay sa buhay na maaari at dapat nating ipagpasalamatan, tulad ng pamilya, kalusugan, pagkakaibigan. Ito ay medyo mahirap sa una para sa karamihan sa atin, ngunit habang pinaunlad namin ang mga residente ay pinili na palawakin ang kanilang pasasalamat, na ngayon ay nagpapahayag ng pasasalamat sa mga simpleng bagay sa buhay. " Ayon kay Kies, ang eksperimento ay nakatulong sa mga matatandang residente na lumikha ng isang mas positibong pananaw sa buhay at bumuo ng mas malapit na mga ugnayan sa lipunan sa bawat isa.
Ang pasasalamat ay pinalalaki ang iyong pisikal na kalusugan
Ang mga tao ay maaaring ebolusyon na na-program upang maasahan at maninirahan sa mga problema bilang isang kasangkapan sa kaligtasan. Ang institusyong ito ay maprotektahan ang ating mga ninuno, ngunit iniwan tayo ng pagkabalisa at pagkabalisa. "Ang mga pagsasanay sa pasasalamat ay nagbibigay-daan sa amin upang makita ang mga positibong katotohanan sa ating kapaligiran at i-reset ang aming pang-unawa sa katotohanan na hindi gaanong madulas sa negatibong impormasyon, " sinabi ng positibong sikolohiya ng sikolohiya na si Sara Oliveri Olumba sa Culture Trip.
Si Dr Joe Raphael, Direktor ng Kalusugan at Pananaliksik sa Wellsource, ay tumatawag ng pasasalamat na "preventive and proactive." Pinapayuhan niya ang pagpapanatili ng isang journal ng pasasalamat, tulad ng mga residente sa Shuksan Healthcare Center, upang mabawasan ang stress at "tulungan mong i-off ang iyong utak o pabagalin ang mga pag-iisip ng karera bago matulog. Ang resulta ay makatulog ka nang mas mahusay at makatulog nang mas mahaba."
Ang kanyang teorya na nagpapasalamat sa mga tao ay "mas malamang na alagaan ang kanilang kalusugan" ay sinusuportahan ng isang pag-aaral na pinamagatang Counting Mga Pagpapala Versus Burdens, kung saan ang tatlong pangkat ng mga kalahok ay hiniling na gumawa ng mga tala sa kanilang mga linggo. Ang grupo ng isa ay nakatuon sa mga bagay na kanilang pinapasasalamatan, pangkat ng dalawa sa mga inis, at pangkat ng tatlo sa anumang nakakaapekto sa kanila sa nakaraang pitong araw. Makalipas ang 10 linggo, ang pangkat ng pasasalamat ay nagpahayag ng isang mas malaking pagnanais na mag-ehersisyo at mas mahusay na pangkalahatang pisikal na kagalingan kaysa sa iba pang dalawang pangkat, marahil dahil ang isang sunnier na disposisyon ay may positibong epekto sa katok para sa kalusugan sa pangkalahatan.
